(site canadien cônes vaginaux: Lady System)
Qu'est-ce que le plancher pelvien ?
Le plancher pelvien est le petit groupe de muscles et de ligaments qui supportent la vessie et d'autres organes abdominaux.
Que se passe-t-il si mon plancher pelvien perd de son tonus ?
Un plancher pelvien affaibli affecte votre capacité à retenir l'urine. De petites fuites urinaires peuvent se produire lorsqu'une pression soudaine est exercée sur la vessie, par exemple en toussant, en riant, en éternuant ou pendant un exercice soutenu. Ce type d'écoulement, que l'on appelle incontinence urinaire à l'effort, affecte une femme sur deux à un moment dans sa vie.
En quoi consiste la thérapie Femcon® ?
La thérapie Femcon® est une méthode cliniquement éprouvée et reconnue pour renforcer les muscles du plancher pelvien et traiter l’incontinence urinaire à l’effort. Elle s’effectue à l’aide de cônes vaginaux et d’exercices très simples qui font appel aux réflexes naturels de contraction de votre corps (aussi appelés contractions passives ou biofeedback). Le cône vaginal dirige l’exercice précisément sur les bons muscles du plancher pelvien.
La thérapie Femcon® est simple, discrète et prend seulement 15 minutes deux fois par jour chez vous, pendant que vous poursuivez vos activités quotidiennes normales. Les cônes vaginaux Femcon® font travailler les bons muscles du plancher pelvien de manière précise et efficace et donnent des résultats rapidement. Vous devriez voir une amélioration notable de vos symptômes au bout de deux ou trois semaines, et des études cliniques ont démontré que l’incontinence urinaire à l’effort disparaît habituellement au bout de huit à douze semaines de thérapie suivie.
La thérapie Femcon® consiste en cinq cônes progressivement plus lourds (de 20 à 70grammes). Vous faites votre exercice en utilisant le cône le plus lourd que vous pouvez retenir sans difficulté. Au fur et à mesure que vos muscles se renforcent, vous serez capable de passer à un cône toujours plus lourd et ainsi continuer à progresser. Plus les muscles de votre plancher pelvien seront renforcés, mieux votre vessie sera supportée ; vos symptômes s’atténueront et l’incontinence urinaire à l’effort disparaîtra. La thérapie Femcon® vous permet d’observer et d’évaluer vos progrès et vous permet de garder le contrôle sur votre propre rétablissement. Assurez-vous de bien lire le feuillet de Renseignements à l’intention des utilisatrices avant d’entreprendre la thérapie Femcon®. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour discuter de votre situation particulière.
Femcon® a-t-il été testé en clinique ?
Oui, abondamment. Depuis 1988, cette thérapie a fait l'objet d'études cliniques dans d'importants hôpitaux et cliniques à travers le monde. Cette méthode est recommandée par les gynécologues, urologues, physiothérapeutes et sages-femmes. La plupart des femmes trouvent les cônes faciles et simples à utiliser parce qu'ils fonctionnent en faisant appel à vos propres réflexes de contraction (aussi appelés contractions passives ou biofeedback). La thérapie est tout à fait sécuritaire, naturelle et sans effet indésirable.
De quelle façon les cônes Femcon® renforcent-ils le plancher pelvien ?
Lorsque vous insérez un cône Femcon® dans le vagin, son poids tend à le faire redescendre et glisser vers l'extérieur. Cette action provoque un léger réflexe naturel de contraction (aussi appelé contraction passive ou biofeedback) des muscles de votre plancher pelvien pour retenir le cône. Cette contraction est précisément l'exercice qui renforce les muscles pelviens. En utilisant des cônes progressivement plus lourds, vous augmentez l'intensité de l'exercice (sans même que vous n'en soyez consciente) ce qui, par le fait même renforcera votre plancher pelvien.
Pendant combien de temps dois-je poursuive la thérapie Femcon® ?
Vous devriez commencer par un traitement de 3 mois, après quoi vos symptômes devraient avoir soit disparu ou diminué considérablement. Cependant, bon nombre de femmes choisissent de recourir à la thérapie Femcon® pendant quelques jours, à intervalles périodiques, afin de s'assurer de maintenir le tonus musculaire de leur plancher pelvien toute leur vie durant.
Si vous remarquez un retour de quelque symptôme que ce soit, vous devriez recommencer la thérapie Femcon® pour retrouver toute la force musculaire de votre plancher pelvien. Cependant, il est conseillé de vérifier la musculature de votre plancher pelvien au moins une fois par mois de toute façon. Pour ce faire, essayez d'utiliser le cône le plus lourd que vous avez atteint pendant votre thérapie Femcon®. Si vous sentez que vous ne pouvez plus le retenir, recommencez la thérapie en utilisant un cône plus léger jusqu'à ce que vous soyez capable de retenir votre cône le plus lourd.
La thérapie Femcon® me sera-t-elle utile même si mon incontinence urinaire à l'effort est à un stade avancée ?
Oui, elle devrait au moins améliorer vos symptômes. Vous devriez évaluer vos progrès avec un professionnel de la santé après un traitement initial de 12 semaines. Ensuite, vous n'aurez plus qu'à décider s'il vaut mieux poursuivre le programme ou inclure d'autres formes de traitement.
Pourquoi l'incontinence urinaire à l'effort est-elle si courante après la grossesse et l'accouchement ?
La grossesse et l'accouchement sont des situations où les muscles de votre plancher pelvien risquent davantage d'être étirés et distendus, et c'est pourquoi les gynécologues et les sages-femmes recommandent aux nouvelles mères de prendre soin de réhabiliter le plancher pelvien dans le processus normal de rétablissement postnatal. La thérapie Femcon® peut vous aider à y parvenir efficacement en renforçant les muscles graduellement et en douceur et, par conséquent, en prévenant les problèmes de plancher pelvien et les symptômes qui y sont associés telle l'incontinence urinaire à l'effort.
Jusqu'à quelle profondeur devrais-je placer le cône dans le vagin ?
Vous devriez le placer que manière à ce qu'il soit inséré en entier dans le vagin, en laissant uniquement le fil pendre à l'extérieur. Ne vous inquiétez pas au sujet de la profondeur; le cône se placera de lui-même dans la bonne position lorsque vous serez debout.
Peut-on perdre le cône dans le vagin ?
Non, il n'y a pas de risque. Si vous n'arrivez pas à le localiser avec le bout d'un doigt, restez debout, les jambes légèrement écartées, et détendez-vous; le cône redescendra de lui-même à l'entrée du vagin.
J'ai subi une intervention chirurgicale pelvienne récemment. Combien de temps dois-je attendre avant de recourir à la thérapie Femcon® ?
Vous devez attendre d'être complètement guérie et rétablie de votre chirurgie. Suivez les conseils de votre professionnel de la santé pour déterminer le moment de commencer la thérapie Femcon®.
Quand puis-je reprendre le jogging et les autres activités sportives lorsque j'utilise Femcon® ?
Tant que votre plancher pelvien est faible, vous devriez vous en tenir à des activités routinières légères, telle la marche ou des exercices à impact léger. Vous pourrez reprendre le jogging seulement lorsque vous aurez terminé votre thérapie Femcon® et que votre plancher pelvien aura retrouvé toute sa force.
La thérapie Femcon® peut-elle m'aider si je suis atteinte d'incontinence par impériosité ou d'urgence mictionnelle ?
Oui, tonifier votre plancher pelvien est toujours une première étape utile pour les types d'incontinence urinaire les plus courants. Un plancher pelvien fort vous aide à retenir un besoin soudain d'uriner, le temps de vous rendre à la toilette. Si vous êtes atteinte d'incontinence mixte (à l'effort et par impériosité), en résolvant vos symptômes d'incontinence à l'effort à l'aide de la thérapie Femcon®, vous réduisez l'ampleur de l'ensemble du problème, et il vous reste moins de symptômes à traiter. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé afin de discuter spécifiquement de vos symptômes d'incontinence par impériosité.
J'ai reçu un diagnostic de prolapsus. Devrais-je recourir à la thérapie Femcon® ?
La plupart des types de prolapsus urogénital sont le résultat d'un affaiblissement du plancher pelvien. Par conséquent, renforcer le plancher pelvien à l'aide de la thérapie Femcon® peut toujours s'avérer bénéfique. Quant à savoir si Femcon® sera approprié pour vous, cela dépendra de la gravité du prolapsus, et vous devriez consulter votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils spécifiques à ce sujet.
Puis-je combiner les exercices Kegel et la thérapie Femcon® ?
La thérapie à l'aide des cônes vaginaux Femcon® vous aidera à faire vos exercices Kegel en ciblant et en renforçant les bons muscles de votre plancher pelvien au moyen d'un réflexe naturel de contraction ou biofeedback.
La thérapie Femcon® est-elle adéquate à n'importe quel âge ?
Toute femme adulte qui peut se tenir debout et marcher, et qui est physiquement et mentalement apte à manipuler les cônes, peut recourir à la thérapie Femcon®.
La thérapie Femcon® peut-elle être effectuée dans un but préventif ?
Oui, la thérapie Femcon® a une action préventive. Elle peut être effectuée avant ou après l'accouchement afin de maintenir le tonus du plancher pelvien et prévenir l'apparition de symptômes d'incontinence urinaire à l'effort. Assurez-vous de bien lire le feuillet de Renseignements à l'intention des utilisatrices avant d'entreprendre la thérapie Femcon®. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour discuter de votre situation particulière.
La thérapie Femcon® peut-elle être effectuée dans un but préventif ?
Oui, la thérapie Femcon® a une action préventive. Elle peut être effectuée avant ou après l'accouchement afin de maintenir le tonus du plancher pelvien et prévenir l'apparition de symptômes d'incontinence urinaire à l'effort. Assurez-vous de bien lire le feuillet de Renseignements à l'intention des utilisatrices avant d'entreprendre la thérapie Femcon®. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour discuter de votre situation particulière.
Je trouve difficile de passer d'un cône à un autre, que devrais-je faire ?
Chaque fois que vous utilisez un nouveau cône et qu'il tend à glisser, replacez-le tout simplement à l'intérieur du vagin, et faites un petit effort pour le retenir. Répétez cette action pendant quelques minutes à chaque reprise, et vous devriez constater que vous pouvez le retenir un peu plus longtemps chaque jour. Il est possible que vous vous sentiez plus à l'aise d'insérer le cône en position couchée sur un lit. Tirez ensuite doucement sur le fil de nylon en essayant d'effectuer une contraction pour retenir le cône à l'intérieur. Répétez cette action pendant quelques minutes tous les jours, jusqu'à ce que vous soyez capable de retenir le cône en position debout.
Puis-je poursuivre ma thérapie Femcon® pendant mes règles ?
Le flux sanguin menstruel rend plus difficile l'action de retenir le cône. Il est donc recommandé de cesser la routine d'exercices pendant quelques jours jusqu'à la fin de vos menstruations.
La thérapie Femcon® peut-elle m'aider à résoudre un problème de diminution de sensibilité sexuelle ?
Oui, la diminution de la sensibilité sexuelle est un symptôme courant d'un affaiblissement du plancher pelvien. Lorsque vous aurez terminé votre thérapie Femcon®, les muscles de votre plancher pelvien seront plus fermes.
Si j'utilise le cône pendant plus de 15 minutes chaque fois, les muscles de mon plancher pelvien retrouveront-ils leur tonus plus rapidement ?
Non, des études cliniques font valoir qu'aucun bénéfice additionnel n'est obtenu en utilisant les cônes pendant plus de 15 minutes deux fois par jour.
Des problèmes peuvent-ils survenir si je garde le cône pendant plus de 15 minutes ?
Non, mais vos muscles peuvent se fatiguer. Par la suite, si vous constatez que vous ne pouvez plus retenir le même cône, ou si vous éprouvez une légère fatigue musculaire, cessez de faire l'exercice pendant quelques jours jusqu'à ce que les muscles soient reposés et rétablis. Sinon, vous pouvez continuer de faire les exercices comme d'habitude en suivant la recommandation de 15 minutes deux fois par jour.
Est-ce nécessaire d'atteindre le cône no. 5 pour retrouver le tonus de mon plancher pelvien ?
Non, vous devriez simplement essayer d'atteindre la force maximale de vos muscles. Cela signifie que chaque femme est différente et qu'elle atteindra un numéro de cône maximum différent. Si vous avez progressé dans les numéros de cônes tout au long de la thérapie, mais trouvez que vous ne pouvez plus passer à un cône plus lourd, continuez tout simplement avec le cône le plus lourd que vous pouvez retenir confortablement dans le vagin sans trop d'effort de votre part. Poursuivez avec ce cône jusqu'à ce que vous ayez complété le programme de 12 semaines. Assurez-vous de bien lire le feuillet de Renseignements à l'intention des utilisatrices avant d'entreprendre la thérapie. Vous devriez toujours consulter un professionnel de la santé qui soit en mesure d'évaluer votre situation particulière.
Y a-t-il d'autres moyens de traiter l'incontinence urinaire à l'effort ?
Oui, il y a d'autres options que la thérapie Femcon® : (1) les exercices du plancher pelvien (Kegel), (2) l'électrostimulation, (3) l'intervention chirurgicale :
1. Les exercices du plancher pelvien (aussi connus sous le nom d'exercices Kegel) peuvent être efficaces s'ils sont faits correctement. La thérapie Femcon® aide à effectuer les exercices de Kegel en ciblant et en renforçant les bons muscles de votre plancher pelvien par contractions passives (biofeedback).
2. L'électrostimulation (ou stimulation neuromusculaire) consiste à appliquer une légère pulsion électrique afin de provoquer des contractions rythmiques des muscles du plancher pelvien. Cette thérapie peut être efficace, mais vous devrez trouver une clinique qui l'offre. Un traitement complet dure normalement plusieurs semaines à plusieurs mois et peut devoir être répété.
3. La chirurgie est une option invasive que la plupart des spécialistes ne considèrent pas comme un traitement de première ligne. Habituellement, elle est conseillée uniquement dans les cas les plus sévères. Il est intéressant de constater que même lorsque la chirurgie est indiquée, les spécialistes recommandent souvent la thérapie à l'aide des cônes vaginaux durant les semaines qui précèdent et qui suivent la chirurgie, afin d'optimiser les résultats de celle-ci.
La thérapie Femcon® pour la rééducation du plancher pelvien est simple et ne comporte aucun effet indésirable. Elle est facile à faire et requiert peu d'efforts, car elle fonctionne naturellement avec votre corps pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Elle ne prend que quelques minutes par jour, pendant que vous poursuivez vos activités quotidiennes.
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